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便秘の解消について

私は持病の薬を毎日飲むようになってから、その副作用のせいか便秘がちになってしまいました。
どうしても4日以上出なかった時は、便秘薬の「カイベールC」を2錠飲むと出てきました。
最後の手段としてカイベールCを使うようにしています。
今は自然に何とかなっているのですが、持病の薬を減薬したり、野菜を食べて青汁を飲んで食物繊維を採るようにしたりとか、いろいろ気にしてやっています。
便秘になるとお腹が重たく感じてイヤですね。
2、3日ならそれほど不都合に感じないのですが、4日以上となるとやっぱり気になるし、お腹も出てきた感じがして、カイベールCを飲まないとダメかな、と思います。
あと、私はふだん小食でサラダとパンだけで終わらせたりしても平気なのですが、やっぱりちゃんとお通じがあるようにするには、しっかり量も食べないといけないと思いました。
ちゃんとした定食のような食事をした後は自然にお通じがあることが多いです。
やはり食事には気をつけないといけないと思いました。

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